獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
雲門翠堤現場》大樓主委：若有漂亮旅店旅客盼與警局聯絡
新頭殼newtalk
花蓮昨晚（6日）發生強震，包含統帥大飯店、雲門翠堤等大樓都紛紛倒塌，雲林翠堤部分更傳出裡面仍有百人未逃出，而現場零星地震不斷，也讓救援困難程度增加。對此，花蓮縣消防局前進指揮所人員今（7）日早上受訪指出，推估應不到百人，但救難人員不放棄任何搜救機會；稍早，救難人員也順利救出一隻巴戈犬，稍稍舒緩了現場的緊張氣氛。
昨晚花蓮發生強震，目前得知造成4人死亡，統帥飯店部分有死者為林麗貞（女，60歲，）、劉東騰（男，66歲，住宅自送），以及雲門翠堤大樓2人。
對此，管理員張先生表示，昨晚第一時間不在雲門，但有住戶打電話給他，有人說地震讓門變形了，出不來。張先生說，平常有聯絡的都有確認平安，也將目前確實掌握的人數跟花蓮縣前進指揮所說明。張先生指出，總戶數83戶，大概10來戶空戶。
至於是否有聯繫上，但仍未獲救的人員？張先生表示，目前沒有。為數不少，但部分人已經脫困了，只是沒跟相關單位聯繫。
自己昨晚被震醒，趕快往外面跑，整晚待在車子裡，早上9點多才到雲門，因為自己對住戶名單非常清楚，希望能幫上忙。
雲門翠玲大樓主委林葳則表示，大樓一樓分別是阿官火鍋，一邊1至3樓則是漂亮旅店，樓上則是住戶，裏頭住戶大部分平安，因為樑柱主體結構沒破損，但2、3樓有漂亮旅店，無法掌握旅客名單。
林葳呼籲，居住在雲門漂亮旅店的人，請他們與花蓮縣警察局刑事組聯絡。至於有多少人？林葳表示無法評估。
被問到是否有100多人失聯？林葳說，因為有12戶空戶的情況，但有些人根本不在裡面。她也說，大樓裡頭無法站立，「若他們是被壓在傢俱下面，也只能靠生命探測儀搜救。」
😧 6.0強震！天佑花蓮
餘震達近百起 氣象局警告：不排除主震還在後面
2年後換花蓮強震 PTT重開這個版
被震醒怎麼辦？專家：千萬不要往下衝
靠它救你一命！緊急避難包準備要訣，哪些最需要
網友熱議「地震時哪個縣市最安全」 學者分析這麼說
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搶救飲食失衡 「我的餐盤」聰明吃
母親節前夕，國民健康署推出「我的餐盤」，鼓勵媽媽們陪同家人一起將「我的餐盤」落實於日常，讓滿滿的營養做為家庭幸福最穩固的後盾。國健署搶救國人飲食攝取失衡！根據一項最新調查發現，4年來，國人有高達9成9乳品攝取不足，逾9成堅果攝取不足，近9成蔬果攝取不足，其中又以19至64歲的女性占多數。
「我的餐盤」是依照我國107年最新版「每日飲食指南」，將每日應攝取的6大類食物：全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤之圖像呈現各類別之比例，同時提出口訣，讓民眾容易落實於每一餐，民眾只要跟著「我的餐盤」聰明吃，即可餐餐吃好又吃飽，營養跟著來。
國民健康署將每日飲食指南轉換成「我的餐盤」，同時將類別及份量的概念帶入。「我的餐盤」圖像分成6個部分，分別為全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子，以提醒民眾每餐皆應攝取到6大類的食物，其中油脂類已於烹調時添加於各菜色中，因此不在餐盤中呈現。
而各類別的面積大小則是對應民眾應攝取的量，包括蔬菜和水果應佔餐盤一半的份量，其中蔬菜比水果多，全穀雜糧與蔬菜一樣多，豆魚蛋肉則比全穀雜糧少，民眾可以藉由將圖像牢牢記住，即可大致拿捏每餐各大類應攝取之份量。
牢記六口訣 營養跟著來
- 每天早晚一杯奶：每天早晚各喝1杯240毫升的乳品，攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。
- 每餐水果拳頭大：1份水果約一個拳頭大，切塊水果約大半碗至1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。
- 菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上。
- 飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，或至少應有1/3為未精製全穀雜糧，例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、甘藷等。
- 豆魚蛋肉一掌心： 蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類5~2份，為避免同時吃入過量不利健康的飽和脂肪，選擇這類食物之優先順序應為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉，且應避免加工肉品。
- 堅果種子一茶匙：每天應攝取1份堅果種子類，1份堅果種子約1湯匙量，民眾可於一天內固定時間攝取足1湯匙量，或分配於3餐，每餐1茶匙量。
（畢翠絲／台北報導）
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